ヒトの行動は、様々な場面で90分の周期を持っていると考えられています。のどが渇いたり、タバコを吸いたくなったり、アイデアが浮かんだりするのも90分ごとだと考えられています。知的作業の限界も約90分です。
『あなたの人生を変える睡眠の法則』（菅原洋平 著／自由国民社）より
■睡眠を大切にしていますか？
“人生を変える”というフレーズに目が留まり、さらには日頃、私の中では重要度が高い睡眠がテーマというＷの興味で手にした１冊です。しかも11万部のベストセラーとは…。改めて、タイトルの付け方やオビの効果って重要ですね。
■朝・昼・有の３つの習慣とは
ネタバレになってしまうので、ここはぜひ本を手にしてほしいと思いますが、やはりわずか５分のことであっても、リズムを守ることはとても重要だと思い実践を始めました。私も頭痛持ちの方で、寝不足や眠りの質が悪いとパフォーマンスがガタオチです。希望の時間までに眠ることが一日の中での大きな目標と言っても過言でありません。
■90分サイクルを意識しよう
90分サイクルは眠りの中でもレム睡眠ノンレム睡眠が繰り返しているということはご存知だと思います。よって90分のサイクルで睡眠時間をとると良いとも言われていますね。さらには、日中のリズムについても90分を意識することも効果的のようです。１つの仕事には90分集中してひと息つくとか、面談時間も90分にしてみるとか…。リズムを意識せずに、集中力が続く限り、ともくもくとやってしまうと効率も落ちますね。90分ワンサイクルを意識して仕事からプライベートまで計画していくと良いですね。
★ぷち日記
週末は横浜から弟家族が２泊３日で帰省してきました。遠くへ連れていってあげようかなと思ったものの、結局は地元を堪能。こけしの絵付け体験と温泉を楽しんで帰って行きました。甥っ子くんが、とにかくかわいくって・・・、かわいくって・・・、たまりませんでした（笑）
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